Comment gérer une crise d'angoisse au réveil ?
La crise d'angoisse au réveil prédit une journée difficile avec une instabilité physique et émotionnelle pouvant affecter vos activités, votre travail, vos relations. Il n'y a pas d'âge ni de moment pour la survenue d'une crise d'angoisse. Pratiquer la relaxation, faire du sport ou adopter une alimentation équilibrée, participent à l'amélioration de votre mental. Rapprochez-vous de professionnels pour une prise en charge complète.
Origine et définition de la crise d'angoisse au réveil
La vie a son lot de joie et de stress. Toute personne fait face un jour à un sentiment d'angoisse, diurne ou nocturne. L'anxiété au réveil a la particularité de conditionner toute votre journée.
Définition de la crise d'angoisse au réveil
Après un sommeil agité ou paradoxalement calme, vous vous réveillez avec une sensation de boule au ventre, d'oppression. Ce lever difficile a peut-être écourté votre nuit. L'angoisse est une manifestation intense de l'anxiété. La crise d'angoisse au réveil est une forme de panique. Elle peut se produire dès le lever ou quelques minutes plus tard. Elle est d'apparition soudaine avec une durée moyenne de 30 minutes à 1 heure.
Origine des angoisses du matin
La crise d'angoisse au réveil peut avoir différentes sources :
le souvenir d'épisodes douloureux ou de fortes émotions la veille ;
un problème immédiat ou l'anticipation d'un évènement ;
un sommeil perturbé (cauchemars, insomnie, parasomnie, etc.) ;
une consommation excessive (caféine, alcool, tabac, alimentaire, etc.) ;
un état de stress important et durable de type dépression ;
un trouble hormonal ;
une pathologie physique ou psychiatrique.
Symptômes de cette anxiété matinale
L'angoisse se traduit par des troubles physiques. Néanmoins, comme toute manifestation d'anxiété et de stress, il s'agit également d'une lutte de vos...
