Grignoter le soir avant de dormir, est-ce vraiment mauvais pour la santé ? Voici la réponse des spécialistes !
Quand on parle de grignoter le soir, on pense à cette barre de chocolat, ce pot de glace ou encore ce paquet de bonbons que vous allez ouvrir devant un film, après avoir dîné. Si vous avez vraiment besoin de ce snack tardif parce que vous avez faim, sachez qu'il pourrait être moins nocif pour votre santé si vous le choisissiez bien. La revue Eating Well fait le point entre études et interview d'une diététicienne américaine, Kelsey Kunik, pour vous conseiller quoi manger.
D'abord, grignoter en dehors des repas n'est pas l'idéal si on essaye de faire attention à sa ligne. D'autre part, manger le soir avant de se coucher peut avoir un impact négatif sur votre capacité à dormir, en entraînant un reflux acide, des difficultés à digérer. Et de fait, pourrait perturber votre sommeil, vous réveillant à plusieurs reprises durant la nuit.
D'après une étude de 2018 citée par le site Eating Well, manger un repas lourd avant de se coucher n'est pas une bonne idée, notamment si l'on souffre d'insomnie, mais les en-cas tardifs ne sont pas déconseillés, tant qu'ils sont légers, si vous êtes de ceux qui se réveillent avec un creux dans le ventre la nuit.
Bien choisir ses aliments pour le snacking du soir
En fait, tout dépend de ce que vous choisirez de manger, rebondit la diététicienne interrogée. Elle rappelle quelques évidences : les aliments épicés ne sont pas une bonne idée, ni les sucreries (...)
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