"Insomnie hivernale" : qu'est-ce que ce phénomène qui perturbe votre sommeil et comment y remédier ? Les conseils d'un expert
Vous avez l’impression d'avoir un sommeil de moins bonne qualité pendant l’hiver ? Si Santé publique France rappelle qu’il est recommandé aux adultes de dormir au moins 7 heures par nuit, 1 Français sur 5 souffre d’insomnie. Pourtant, un bon rythme de sommeil est primordial pour rester en bonne santé. En effet, l’Inserm rappelle que mal dormir augmente les risques de maladies cardiovasculaires, de cancers, d’obésité, de diabète, et d’accident.
Si vous avez plus de mal à vous endormir ou à vous reposer suffisamment pendant l’hiver, vous souffrez peut-être d’“insomnie hivernale”. Il s’agit d’une perturbation du sommeil qui peut survenir lors des changements de saisons et qui entraîne des difficultés à s’endormir ou à rester endormi, a expliqué Joseph M Dzierzewski, chercheur à la National Sleep Foundation, dans les colonnes du média Real Simple. Pour y voir plus clair, l’expert a détaillé les causes possibles de ce phénomène et a livré ses conseils pour mieux dormir.
Qu’est-ce qui suscite l’"insomnie hivernale" ? De multiples facteurs liés à la saison sont susceptibles de favoriser ces troubles du sommeil selon cet expert. Voici lesquels.
S’il est parfois difficile de se motiver à faire du sport, pratiquer une activité physique régulière peut être encore plus compliqué pendant l’hiver. En effet, les températures basses encouragent à rester chez soi et donc à faire moins de pas. “Avec le froid, vous êtes moins enclin à sortir et à faire de l'activité physique”, explique Joseph M Dzierzewski, (...)
