"J'ai essayé 6 techniques de sommeil pour trouver celles qui fonctionnent réellement : voici la boisson qui m'a permis de m'endormir en 10 minutes"
Réussir à s’endormir rapidement et bénéficier d’un sommeil réparateur est le souhait de nombreuses personnes. Selon les chiffres de l’Inserm, les insomnies affectent 15 à 20 % de la population. Si les facteurs peuvent être multiples et qu’il convient de trouver la cause avec l’aide d’un médecin, il peut être tentant de scruter les réseaux en quête d’un remède miracle. La journaliste Lucy Gornall a testé, pour le média The Sun, plusieurs tendances sommeil aperçues sur Tik Tok. Voici les techniques qui ont fonctionné pour s’endormir en 20 minutes maximum chez cette dernière.
Porter un tracker de sommeil
La journaliste donne à cette technique la note de globale de 4 sur 5 et révèle que cette astuce lui a permis de s’endormir en 5 minutes. La jeune femme porte la bague connectée Oura. Un outil qui analyse, entre autres, le stress au cours de la journée et la qualité du sommeil durant la nuit. Cet objet oblige la journaliste à créer un environnement plus propice au sommeil. “Je me détends avant de me coucher, je m'assure que la température de la pièce est confortable et je fais attention à ce que je mange au préalable. Tout cela a conduit à un environnement plus relaxant et à un sommeil de meilleure qualité”, note-t-elle. “Cependant, il convient de noter que le tracker lui-même n'améliore pas mon sommeil ; c'est plutôt le fait qu'il m'oblige à me préparer correctement pour aller au lit, au lieu de m'allonger sur l'oreiller (...)
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