Voici l’étirement "3 en 1" d’une kiné pour soulager vos douleurs
Douleurs au dos, hanches bloquées, genoux douloureux… Il n'est pas rare de ressentir une gêne le matin en se levant, mais aussi le soir après une longue journée de travail. Que ce soit du fait d’un faux mouvement, d’un mode de vie sédentaire (rester longtemps devant son ordinateur par exemple) ou encore d’une mauvaise literie, les causes de ce type de douleurs sont multiples. Mais alors que faire pour les soulager ?
Sur le réseau social Instagram, Margaux Corroy Royer a partagé un exercice d’étirement “3 en 1” pour soulager le dos, les hanches et les genoux. La kinésithérapeute, aussi connue sous le pseudonyme @flexwithmargaux.kine, a l’habitude de partager à sa communauté de plus de 18.600 abonnés des exercices pour prendre soin de soi. Récemment, elle proposait un exercice pour renforcer les abdominaux et les muscles du périnée et du dos. Cette fois-ci, elle partage donc un exercice pour réduire les douleurs au dos, aux hanches et aux genoux.
Pour réaliser cet exercice, munissez-vous dans un premier temps d’une sangle de yoga ou d’une ceinture. “Son utilisation te permettra de relâcher complètement le haut de ton corps et te relâcher”, détaille la spécialiste.
Tout d'abord, choisissez des vêtements confortables, si possible une tenue qui ne gêne pas vos mouvements. Allongez-vous ensuite sur le dos, de préférence sur un tapis de yoga. Placez votre pied droit au centre de la sangle de yoga et tenez-la avec vos deux mains. Étendez votre jambe droite et levez-la au-dessus de vos (...)
