Voici l’astuce à adopter pendant vos déplacements quotidiens pour favoriser une vie plus longue
L’exercice physique ne se limite pas au sport. Ainsi, il peut prendre des formes multiples et ce dans toutes les situations du quotidien. L’un des exemples les plus probants concerne les effets bénéfiques de cette simple habitude sur la santé cardiovasculaire.
Avec un emploi du temps chargé, nombreuses sont les personnes à avoir perdu l’habitude de bouger régulièrement. En cause notamment, le fait d’enchaîner le rythme voiture/ascenseur/ordinateur d’une journée de travail avec une « soirée télé » à la maison… Et pourtant, il suffirait d’aménager notre quotidien et d’adopter quelques bonnes habitudes pour multiplier les occasions de bouger davantage. En effet, il est plus facile qu’il n’y paraît de pratiquer une activité physique au fil de la journée. Le but étant de s’opposer au maintien ininterrompu de la position assise prolongée et au manque d’activité physique, considérés comme des facteurs de risque cardiovasculaire, comme l’hypertension, le diabète et l’élévation du cholestérol. Parmi les recommandations les plus souvent évoquées par les organismes sanitaires, dont la Fédération Française de Cardiologie, figurent le fait de marcher d’un bon pas au moins 30 minutes par jour, descendre une station de bus ou de métro avant sa destination, ne pas prendre de voiture pour un trajet de moins de 2 km ou encore de privilégier le vélo pour se déplacer.
Il est également préconisé régulièrement de veiller à prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur ou les escalators et à ce sujet, une nouvelle étude démontre que cette astuce a un impact sur la santé plus important qu’il n’y parait. Cette méta-analyse présentée lors d'une conférence de la Société...
