Burpee, l’exercice de muscu complet pour tonifier le corps
En tant qu’exercice ultra-complet pour muscler et tonifier l’ensemble de notre corps, les burpees rentrent dans nos routines sportives en salle et à la maison. Zoom et conseils de pro pour bien les exécuter.
Il a rapidement conquis le cœur des adeptes de sport tant il est complet. Ne nécessitant aucun matériel, le burpee, à faire en salle ou à la maison, est un exercice de musculation au poids du corps. Bras, épaules, pectoraux, abdos et jambes (dont les quadriceps, ischios, et mollets)… Aucun muscle ne lui résiste. Le but ? Tonifier l’ensemble du corps tout en faisant travailler le système cardio-vasculaire. C’est en tout cas ce que nous explique Kim, coach sportive derrière le compte Instagram « badassloveavocados ». Zoom et conseils de pro pour adopter la bonne technique sans risque de blessure.
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Pourquoi se tourner vers les burpees ?
Exercice polyarticulaire, le burpee fait travailler de nombreux muscles. On se tourne donc vers lui dans le but de tonifier notre corps. Mais pas que ! « À haute intensité, cet exercice de fitness à faire à la maison ou en salle permet d’engager les muscles, mais aussi le cœur avec un enchaînement de mouvements très succin, explique la coach. Cela est bénéfique pour le système cardiovasculaire. Il est donc intéressant pour une bonne dépense calorique et énergétique ». En d’autres termes, les burpees sont bons pour le corps, pour l’esprit et pour le cœur. Alors pourquoi s’en passer ?
Comment bien faire un burpee ?
Debout avec les jambes largeur de bassin, commencer par descendre en position de squat et...
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