La méditation, un trésor de bienfaits !
Notre mode de vie stressant grignote notre santé. Et de ce point de vue, la fin de l’année n’est pas épargnée ! Rien de tel que la méditation pour retrouver le sérénité…
Course aux cadeaux, confection de décorations, menus à rallonge, sans oublier la gestion des humeurs familiales… La fin décembre tient bien souvent du marathon. Si vous vous sentez débordé, c’est pile le moment de vous accorder une pause sérénité ! Et ce n’est pas un hasard si la journée mondiale de la méditation se tient le 21 décembre. De très nombreuses recherches, menées depuis des dizaines d’années, ont prouvé les bienfaits de la méditation sur notre bien-être physique et mental.
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Méditation : 5 bienfaits à connaître
Un anti-stress par excellence
C’est l’un des bénéfices les plus connus et les plus démontrés de la méditation. En octobre 2021, par exemple, des chercheurs du Max Planck Institute ont mesuré une diminution de 25% de la quantité de cortisol (l’hormone du stress) dans les cheveux au bout de 9 mois de pratique quotidienne (jusqu'à 45 minutes par jour en cas de forte anxiété).
Un très bon somnifère
Grâce à cet effet relaxant, qui permet de chasser à la fois les tensions physiques et les ruminations mentales, quelques minutes de méditation réussissent à terrasser l’insomnie. Diminuant l’anxiété, elle aide aussi à atténuer les douleurs chroniques (côlon irritable par exemple). L’action « sédative » est perceptible après seulement 4 séances de 20 minutes, selon une...
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