Méditation pour débutant : ces 7 fausses croyances sont à écarter avant de vous lancer
Nombreuses sont les croyances et préjugés que les gens peuvent avoir lorsqu'ils songent à commencer une pratique de pleine conscience. Deux expertes font le point dans ce domaine.
Issu du terme « mindfulness », le terme « pleine conscience » signifie « retour vers l’intérieur ». Concrètement, pratiquer de la méditation en pleine conscience signifie s’exercer à porter son attention sur le moment présent. C’est être à l’écoute de ses pensées, émotions, sensations physiques et à l’environnement qui nous entoure, et ce de façon volontaire et sans jugement. Il s’agit d’être pleinement en contact avec l’instant présent plutôt que de revivre le passé ou d’anticiper le futur. Toujours est-il que, s’il n’y pas d’âge pour s’initier, il n’est pas toujours facile de savoir par où commencer. Comment choisir le bon moment et le bon endroit ? Comment établir une routine quotidienne ? Contrairement à l’une des idées reçues qui entourent cette pratique, il s’agit de ne pas entretenir d’attentes quant aux résultats à obtenir : les débutants sont invités à ne pas chercher à constamment vivre un progrès ou une expérience spéciale. Tel est le constat que souhaitent rappeler Jennifer Patrick et Mary Beth Schillinger, assistantes sociales cliniciennes agréées dans un point d’informations dédié publié sur le blog de l’University of Missouri Health Care. Ces dernières tiennent ainsi à démystifier sept fausses croyances sur la méditation.
Méditation de pleine conscience : 7 vérités à connaître
1. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer
L’avis des...
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