"Je suis médecin et j’ai passé 10 ans à étudier la longévité : voici la boisson que je prends tous les matins pour vivre longtemps"
Médecin et chirurgien depuis 30 ans, le Dr Darshan Shah s’est mis à étudier la longévité il y a une dizaine d’années, alors qu’il était confronté à des antécédents familiaux de diabète et à un problème de santé. Interviewé par le média CNBC Make It, le médecin a dévoilé quelques-unes de ses habitudes adoptées chaque jour.
Une routine matinale
“Pour moi, cela commence vraiment par une routine matinale qui prend environ 30 à 45 minutes. Donc, je me lève le matin et la première chose que je fais, c’est descendre au rez-de-chaussée, je commence à boire une tasse de café et je me mets dans un état d’esprit approprié. Et je le fais en tenant un journal”, explique le spécialiste. “J’écris ce qui s’est passé hier, ce que j’ai ressenti, ce que j’en ai appris, et je visualise aussi l’avenir. Je le fais dans un cahier avec un stylo et du papier, pas sur un appareil électronique”, ajoute-t-il.
Du mouvement
“J’essaie toujours de faire une séance d’entraînement de 10 minutes dès le matin”, note le Dr Darshan Shah. Puis, il ajoute : “Je m’expose à l’environnement extérieur et à la lumière du soleil. je fais un entraînement rapide avec des haltères, et cela fait bouger mon corps.”
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“Mon régime alimentaire est composé de beaucoup de légumes et de beaucoup de protéines. J’essaie de manger des produits aussi frais que possible. J’essaie (...)
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