Ménopause : quels sports privilégier pour garder la ligne ?
La ménopause est une période de transition importante dans la vie des femmes, marquée par de nombreux changements hormonaux qui peuvent avoir un impact sur leur corps et leur santé. L’un des défis les plus redoutés est sans doute celui de la prise de poids. Comme nous l’explique Cécile Cottus, diététicienne-nutritionniste, pratiquer une activité physique régulière reste l’une des meilleures solutions pour contrer ce phénomène. Cela permet de brûler des calories, mais aussi d’entretenir la masse musculaire, de préserver la densité osseuse et de booster le moral !
Pourquoi est-il si important de bouger à la ménopause et à la préménopause ?
Le fait de bouger chaque jour et de pratiquer une activité physique régulière permet de mieux gérer son poids, mais aussi de rester en bonne santé globale et de mieux vivre cette phase de transition.
La baisse des œstrogènes ralentit le métabolisme, ce qui facilite la prise de poids. L’exercice régulier contribue à brûler des calories, limitant ainsi l’accumulation de graisses, notamment au niveau du ventre.
La perte de masse musculaire (sarcopénie) accélère aussi à la ménopause. En intégrant des exercices de renforcement musculaire, il est possible de maintenir et même d’augmenter cette masse - donc de booster son métabolisme.
La baisse des œstrogènes augmente aussi le risque d’ostéoporose. Les exercices de résistance et les activités comme la marche ou la course stimulent...