Ménopause : ces six exercices physiques vont vous changer la vie
Bouffée de chaleur, prise de poids, sécheresse vaginale, fuites urinaires, acné ou encore problèmes bucco-dentaires, de nombreux symptômes annoncent le début de la ménopause et rendent le quotidien des femmes plus difficile. Mais pas de panique, certaines habitudes peuvent être adoptées pour appréhender au mieux ces douleurs, dont la musculation ! Voici six exercices physiques qui vous feront du bien.
La fente arrière
Pour effectuer ce mouvement, vous devez vous mettre debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Prenez un halter dans la main gauche, ramenez la jambe gauche en arrière en descendant pour former un angle à 90°. Le genou doit frôler le sol. Ensuite, passez à l'autre jambe en changeant l'altère de main.
Le shoulder bridge
Le shoulder bridge est un exercice sur le dos. Placez les bras le long de votre corps, prenez un élastique pour le sport que vous remontez jusqu'au niveau des genoux. Si vous avez un poids, vous pouvez le poser sur le bas de votre ventre. Contractez ensuite les abdos et les fessiers puis décollez votre dos et votre bassin du sol.
L'élévation latérale
Mettez-vous debout et placez vos pieds au niveau de la largeur de vos épaules. Prenez votre élastique pour le placer au niveau des chevilles ou des genoux. Ensuite, appuyez-vous sur une jambe et levez l'autre sur le côté ou en diagonale. Reproduisez le mouvement avec la deuxième jambe.
Le bicep curl
Pour le bicep curl, vous avez besoin d'un haltère pour (...)
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