Il marche 10 000 pas par jour et perd… 22 kilos
Aux États-Unis, un homme avait pris la bonne résolution de marcher 10 000 pas par jour l'année dernière. Au mois d'août 2021, il avait déjà perdu 22 kilos.
Cette recommandation est connue de tous. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) encourage chacun à marcher 10 000 pas par jour pour se maintenir en forme et préserver sa santé. Et les bienfaits sont bien réels à en croire le témoignage d’une journaliste américaine publiée dans les colonnes de The Independent.
La jeune femme, Chelsea Ritchel, raconte qu’un ami à elle avait pris comme bonne résolution de marcher 10 000 pas par jour en janvier dernier. Motivée à l’imiter, la journaliste a essayé d’atteindre le même objectif quotidien. Si elle n’a pas toujours été très assidue, son ami lui a parfaitement respecter la prescription officielle. Et, bonne surprise, ce dernier avait perdu plus de 22 kilos au mois d’août. Témoin de cette perte de poids rapide, la journaliste a également décidé de s’y mettre après être montée sur la balance pour la première fois de l’année. C’était le déclic qu’il lui fallait pour respecter elle aussi les 10 000 pas par jour.
"Le 9 août, j’ai clôturé ma première journée à 10 000 pas par jour et j’ai été submergée par une migraine si intense que j’ai dû m’allonger. Après une année sans faire le moindre exercice, je n’avais pas pensé à l’impact que pouvait avoir 8 km de marche sous la chaleur du mois d’août. La déshydratation était en cause. Une fois que j’ai augmenté ma consommation d’eau, je me suis rendue compte que marcher 10 000 pas par jour était en fait tout à fait réalisable", se souvient la jeune femme.
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Des bras plus minces et moins de cellulite
Si la journaliste a remarqué des améliorations au niveau de sa santé mentale, elle est également parvenue à perdre 7 kilos en cinq mois. Comme le rappelle la quadragénaire, une étude de 2011 avait confirmé les associations entre l'activité physique et la santé mentale. Conserver une activité régulière est également un moyen de prévenir la dépression, diminuer le stress et retrouver un sommeil apaisé.
"En plus de l'amélioration de ma santé mentale, la marche a également eu un impact notable sur mon apparence au cours des cinq derniers mois, avec mes jambes et mes bras sensiblement plus minces, et l'apparence de la cellulite sur mes cuisses a diminué", souligne la journaliste. Enfin, une étude publiée en 2020 assurait également que marcher entre 8 000 et 12 000 pas par jour diminuait le risque de décès.
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