HIIT, marche, natation… Quel sport privilégier pour un maximum de résultat quand on manque de temps ?
L’activité physique et sportive est indispensable pour rester en forme et en bonne santé. Mais attention à ne pas se précipiter ! Afin de rester constant et motivé, il est important de trouver une activité physique qui vous plaît et qui correspond à vos habitudes et disponibilités. Faire 2 heures de sport intense par jour va rapidement vous dégoûter, au risque d’abandonner. De plus, il est essentiel de voir les premiers résultats rapidement pour garder la motivation et l’envie. Voici donc 3 activités de moins de 30 minutes, accessibles et efficaces pour garder la forme !
L’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT), consiste à alterner des séquences intenses avec des périodes de récupération active. L’objectif avec le HIIT est d’obtenir un résultat sur la condition physique et la dépense calorique en un minimum de temps, puisque les séances durent entre 20 et 30 minutes. On estime que l’on brûle en moyenne 250 calories en une demi-heure d’entraînement fractionné !
C’est pour moi si… Je cherche à me muscler sans avoir à sortir de chez moi, je veux transpirer et obtenir des résultats sur ma silhouette. C’est un excellent complément à l’adoption d’une alimentation équilibrée et variée lorsque l’on souhaite perdre du poids.
Je me lance ! Si vous ne faites pas de sport depuis longtemps, il est préférable de commencer par une activité plus douce, comme la marche rapide ou le vélo. Une fois que vous sentez votre corps plus préparé, vous pouvez expérimenter le HIIT.
Construisez (...)
