L'aliment à manger en premier le matin pour booster l'immunité
Nous sommes en pleine saison du rhume et de la grippe, une période où le renforcement de votre système immunitaire devient une priorité essentielle. Bien qu’il n’existe pas de solution magique pour éviter de tomber malade, certaines habitudes matinales peuvent vous aider à renforcer votre immunité et à maintenir votre santé. Voici quelques conseils, soutenus par des experts, pour commencer votre journée du bon pied.
Premier réflexe : les protéines
Ces nutriments ne sont pas seulement importants pour les muscles et l’énergie, ils jouent également un rôle crucial dans le fonctionnement du système immunitaire. Comme l’explique la diététicienne Pam Hartnett, citée par Eating Well, « les protéines fournissent les acides aminés dont votre corps a besoin pour produire des anticorps et réparer les cellules immunitaires, qui sont essentiels pour lutter contre les infections. » Pour inclure des protéines dans votre petit-déjeuner, pensez aux œufs, au yaourt grec ou encore aux smoothies riches en protéines.
Deuxième réflexe : les fibres
Une bonne santé intestinale est étroitement liée à une bonne immunité, vu que 70 à 80 % des cellules immunitaires résident dans l’intestin. Les fibres nourrissent les bonnes bactéries qui participent à cet équilibre. En effet, elles produisent des acides gras à chaîne courte qui renforcent la paroi intestinale et stimulent vos défenses naturelles. En plus des avantages immunitaires, les fibres (...)
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