Marcher sur un tapis de course, est-ce aussi efficace que marcher en extérieur ? Voici les avantages et inconvénients, selon un coach
Aujourd’hui, seuls 5% des adultes ont une activité physique pour être protectrice, selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses). En effet, l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande de pratiquer au moins 150 à 300 minutes d'exercice d’intensité modérée et au moins 75 à 150 minutes d'exercice d’intensité soutenue par semaine. Parmi les activités physiques simples à intégrer à son quotidien, la marche est une option peu coûteuse susceptible d’apporter de nombreux bénéfices santé. Elle peut, en effet, réduire le risque de maladies cardiovasculaires, prévenir les fractures osseuses, aider à réguler la glycémie, booster la perte de poids, renforcer le système immunitaire, ou encore améliorer la santé mentale.
Si la marche en extérieur présente de multiples bienfaits sur la santé, ces derniers sont-ils préservés lors d’une séance de marche sur un tapis de course ? Que ce soit pour éviter le froid de l’hiver ou pour changer ses habitudes, le tapis de course peut parfois sembler une option intéressante. Le coach sportif Rowan Clift a partagé dans les colonnes du média britannique Stylist, les avantages et les inconvénients de cette activité, ainsi que ces conseils pour en maximiser les bénéfices.
Pour Rowan Clift, l'exercice sur un tapis de course présente plusieurs avantages que n’a pas la marche classique. Selon lui, l’un des principaux intérêts de cet appareil est la possibilité de changer l’inclinaison de la marche. (...)
