Voici LE meilleur exercice pour brûler des calories
Quel est le meilleur moyen de brûler le plus de calories grâce à l'exercice physique ? Si vous souhaitez perdre du poids efficacement sur la durée, de nombreuses activités physiques peuvent être envisagées. Tennis, crossfit, basket-ball, ou encore natation, certains sports sont à privilégier quand on cherche à brûler un maximum de calories, mais quels sont les exercices qui peuvent également être bénéfiques ? Pour y voir plus clair, la coach et nutritionniste américaine Gabbi Berkow a partagé, dans les colonnes de Women’s Health, le meilleur exercice pour brûler des calories.
Vous cherchez vers quel exercice vous tourner pour brûler un maximum de calories ? Il s’agit de la corde à sauter, susceptible de brûler jusqu'à 495 calories en 30 minutes, selon Gabbi Berkow, qui reprend les estimations de l’American Council on Exercice.
“Le saut à la corde est excellent pour développer la coordination, la force des mollets et des chevilles, la force du tronc, la posture et l'endurance cardiovasculaire”, explique Gabbi Berkow. Elle ajoute qu’“il contribue également à renforcer la densité osseuse, ce qui prévient la perte osseuse, l'ostéoporose et la perte de masse osseuse”.
Afin de brûler un maximum de calories grâce à cet exercice, l’experte recommande de commencer par adopter un rythme lent et durable, par intervalles de 20 à 30 secondes, avant d’augmenter la vitesse et la durée. Pour que l’exercice soit encore plus efficace, elle propose d’utiliser une corde à sauter lestée pour solliciter (...)
