Voici la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre longévité (et ça ne demande pas d'effort)
Vivre une vie longue et saine, ça vous tente ? Pour y parvenir, il existe une multitude de produits et de conseils. Mais quelques gestes très simples peuvent être tout aussi efficaces. Comme par exemple, aller marcher. C’est facile à pratiquer : il suffit de se munir d’une paire de chaussures confortables. On dit souvent qu’il faut faire 10 000 pas par jour pour améliorer sa forme physique, sa santé et son bien-être. Mais, comme le rappelle le magazine Vogue, une étude a conclu que 4 000 pas par jour suffisent à réduire le risque de décès, et 2 300 pas par jour auraient déjà des effets bénéfiques considérables sur la santé. La marche aurait des effets anti-âge car elle peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de maladie d’Alzheimer, d’hypertension artérielle, de diabète de type 2 et de cancer. Elle apaise la douleur, favorise le sommeil, et améliore la santé mentale.
« Il est toujours préférable de bouger »
Les études ont été menée principalement sur les effets de la marche rapide. Une marche lente est préférable à l’absence totale de mouvement, mais pour que la marche ait un impact majeur sur la santé et la longévité, un rythme rapide est important. Cependant, par rapport à d’autres types d’entraînement, il ne faut pas s’attendre à ce que la marche développe énormément de muscles. « Il est toujours préférable de bouger, et même si ce n’est que 2 500 pas au début, c’est certainement mieux que (...) Les hommes brûlent plus de calories que les femmes pendant les rapports sexuels – et il y a une raison simple à cela
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