Mincir sans régime : ces 6 astuces incontournables de Jimmy Mohamed
Avec l'arrivée des beaux jours, beaucoup ressentent le désir de perdre quelques kilos pour afficher une silhouette élancée sur la plage. Cependant, trouver une méthode efficace et adaptée peut s'avérer difficile. C'est ici que le Dr Jimmy Mohamed propose ses six conseils pour perdre du poids sans avoir à suivre un régime strict. Sa première recommandation est d'ajouter des fibres à notre alimentation. Ces dernières “vont tapisser votre estomac et être responsable d'une meilleure satiété. Dans le temps, votre taux de sucre va s'élever de façon progressive et éviter les pics glycémiques, qui sont responsables d'un pic d'insuline qui ensuite, nous donne une fringale”. Pour cela, vous pouvez ainsi manger “30 g de graines de lin tous les jours ; ce qui vous permettra de perdre en moyenne 2 à 3 kilos sans effort”. Autre conseil du docteur : il faut prendre le temps de manger. “Vous allez détruire les aliments, vous allez donner moins de travail à votre tube digestif. N'oubliez pas que le signal de la satiété, celui qui vous dit d'arrêter de manger arrive au bout de 20 minutes". Si vous prenez le temps de manger, vous devez également laisser votre téléphone sur le côté et ne pas l’utiliser. “Le cerveau n'est pas fait pour faire deux tâches complexes, se concentrer sur l'alimentation et sur le téléphone avec des notifications et par conséquent, vous allez manger en plus grande quantité”. Quatrième astuce : consommer une cuillère (...)
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