« Tout le monde me juge » : qu’est-ce que l’effet blue dot et comment cela affecte vos relations ?

« Tout le monde me juge » : qu’est-ce que l’effet blue dot et comment cela affecte vos relations ?

Si vous avez tendance à croire que les autres vous observent ou vous critiquent à tout bout de champ, l’« effet blue dot » y est sûrement pour quelque chose. Explications.

Vous avez l’impression que tout le monde observe vos faits et gestes ? Vous avez le sentiment que votre entourage vous juge ou vous critique en permanence ? Que telle ou telle personne ne vous aime pas ? Il se pourrait que vous soyez victime de l’« effet blue dot ». Spoiler : ces pensées sont souvent liées à de fausses croyances. Or, cette tendance à interpréter de façon négative le comportement des autres peut affecter vos relations, souligne « Psychology Today ».

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D’où vient l’« effet blue dot » ?

L’« effet blue dot » peut survenir lorsqu’on anticipe quelque chose de spécifique, comme un « point bleu » pour reprendre l’expression, et qu’on se met à le voir partout autour de nous, en dépit de la réalité. Concrètement, si l’on s’attend à ce que tout le monde nous veuille du mal, chaque parole, chaque action, peuvent être interprétées en ce sens. « Dans les situations sociales, cela se traduit par une hyper-concentration sur la façon dont nous pensons que les autres nous perçoivent, en interprétant leurs regards, leurs commentaires ou leurs silences comme des indicateurs de leurs pensées ou de leurs sentiments à notre égard, explique Mark Travers, psychologue américain, dans les colonnes du média spécialisé. Ce cycle est renforcé par l'effet de projecteur, qui nous fait surestimer à quel point les autres nous remarquent...

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