Voici le nombre de squats que vous devriez être capable de faire selon votre âge, d'après un médecin du sport
Dans une étude récente, des scientifiques ont montré que développer sa force musculaire grâce à l'activité physique et aux exercices de renforcement musculaire est particulièrement important pour améliorer l'équilibre et prévenir les chutes, à mesure que l'on prend de l'âge. Les fentes, abdos et autres squats seraient, en outre, bons pour le cerveau et réduiraient le risque de maladie d'Alzheimer. Un spécialiste de médecine du sport à la Mayo Clinic, aux Etats-Unis, qui s'est penché sur le sujet a découvert que, selon le nombre de squats que l'on est capable de faire sans trop de difficultés, il est possible de déterminer si l'on est en forme et si l'on a toutes les chances de "bien vieillir", à l'image de ce couple d'octogénaires que nous vous présentions récemment. "Les squats sont un excellent indicateur de notre forme et ils peuvent aider à améliorer nos performances dans une variété d'activités sportives" souligne le Dr Edward Laskowski, spécialiste en médecine du sport et en rééducation à la Mayo Clinic, interrogé par le Daily Mail.
Combien de squats êtes-vous capable de faire ?
Selon le médecin, pour un niveau de forme physique optimal, nous devrions être capable de faire : Entre 20 et 30 ans : 50 squats en 60 secondes pour les hommes, 45 squats dans le même laps de temps pour les femmes. "La force et l'endurance sont généralement à leur apogée dans cette tranche d'âge et cet objectif est atteignable" explique Natalya Alexelyenko, (...)
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