"Je suis nutritionniste et ces 3 aliments riches en protéines boosteront votre énergie sans avoir recours au café"

Si la caféine peut faire des merveilles pour nous réveiller le matin, certaines personnes hypersensibles peuvent ressentir des effets secondaires désagréables, tels des maux de tête et de l’anxiété. Les personnes souffrant de certains problèmes de santé comme l’hypertension artérielle, ainsi que les femmes enceintes, doivent également faire preuve de prudence lorsqu’elles consomment de la caféine. Heureusement, il existe des alternatives efficaces pour réveiller notre esprit sans boire de café. La nutritionniste espagnole Laura Jorge recommande de privilégier certains aliments pour prévenir la fatigue. Dans une interview relayée par la chaîne d'information argentine TN, elle révèle quels aliments privilégier, et lesquels éviter pour ne pas subir de chute d’énergie en milieu de journée.

Limiter le sucre peut vous aider

Un régime alimentaire pauvre en nutriments essentiels favorise la fatigue, car c'est grâce à ces nutriments que nous obtenons de l'énergie et réparons les tissus endommagés. D’autre part, un régime alimentaire riche en sucres favorise les pics de glucose, qui peuvent entraîner une hypoglycémie et, par conséquent, de la fatigue. Le but : réduire la consommation de sucres pour maintenir des niveaux de glucose stables, et maintenir une bonne hydratation pour assurer le fonctionnement optimal de l'organisme. Et pour y parvenir, la nutritionniste n’a pas de secrets miraculeux à proposer, mais un alimentation variée et (...)

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