Oubliez le jeûne intermittent, cette méthode est encore plus efficace pour perdre du poids pendant la nuit, selon une nutritionniste
De nombreuses personnes pratiquent le jeûne intermittent pour perdre du poids plus facilement. Cette méthode consiste à manger sur une plage horaire définie et à jeûner le reste du temps, la plus répandue étant le jeûne 16/8. Cela implique de ne pas prendre de petit-déjeuner et de manger son premier repas vers 12h ou 13h, avant de dîner tôt. Toutefois, comme le suggère la nutritionniste espagnole Júlia Farré dans les colonnes de Vogue, il existe une alternative plus efficace et moins contraignante : le jeûne nocturne.
Le jeûne nocturne, mieux que le jeûne intermittent ?
Mais quelle est donc la différence ? "Le jeûne nocturne est le moment où nous ne mangeons pas, profitant de notre repos nocturne. Il ne s’agit pas de sauter des repas. C’est le temps qui s’écoule entre la fin du dîner et le petit-déjeuner. Le jeûne intermittent, quant à lui, est une pratique qui vise à passer au moins 13 heures sans manger et qui peut être pratiquée à n’importe quel moment de la journée. Vous pouvez jeûner jusqu’à 24 heures", explique la spécialiste. Comme le rapporte Gala, d’après Júlia Farré, les bienfaits d’un jeûne nocturne : "Pendant que nous dormons, le corps remplit de nombreuses fonctions, comme la régénération des cellules. Chez les enfants, par exemple, la croissance a lieu pendant le sommeil. Pour que cela puisse se faire correctement, le tube digestif doit être calme, sans digestion. C’est pourquoi le jeûne de nuit idéal (...) Kate Middleton, en rémission : cette photo symbolique, capturée par le prince Louis, à l'occasion d'une journée spéciale
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