Perte de poids : qu’est-ce-que la méthode 20-10 ?
Un cardiologue a validé l’efficacité de la méthode 20-10 que de nombreuses personnes en quête de perte de poids se sont empressées de mettre en pratique. Si vous connaissez déjà la méthode 12-5-30 lancée par l’influenceuse Lauren Giraldo, la méthode 20-10 vous sera plus ou moins familière. Rappelons que la méthode 12-5-30 consiste à marcher pendant 30 minutes sur un tapis de course incliné à 12%, et ce, à une vitesse de 5km/h. La nouvelle méthode 20-10, tirée du protocole Tabata, comme le souligne le magazine Grazia dans son article du 22 novembre 2024, est une alternative plus intéressante.
Perte de poids : la méthode 20-10 applicable à plusieurs exercices
Dr Mahadev Swamy B, cardiologue, a expliqué dans le journal India Express que la méthode 20-10 consiste à faire des cycles de 20 minutes d’exercice modéré et 10 minutes de repos ou d’activité de faible intensité. Le Dr Swamy B a expliqué que la méthode 20-10 peut être appliquée à des exercices comme la marche, la course, le vélo ou encore l’entraînement de résistance. En alternant les deux phases de 20 minutes et 10 minutes d’exercices modérés et de repos, on maintient une fréquence cardiaque élevée. On maximise également la combustion des calories de cette manière.
Perte de poids : la méthode 20-10 pour brûler des calories au repos
Tirée de la méthode Tabata, la méthode 20-10 ne permet pas uniquement de perdre du poids efficacement. Il s’agit aussi d’une (...)
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