Ce petit-déjeuner hypocalorique à base de jambon est prêt en 5 minutes (ou moins)

Elena Bizzotto

5 février 2025 à 8:28 AM

Vous cherchez un petit-déjeuner rapide, sain et savoureux pour bien commencer la journée ? Voici quatre recettes hypocaloriques riches en nutriments et ultra faciles à préparer en quelques minutes.

Parfait au yaourt à la banane et au beurre d'arachide

Ce parfait combine la douceur naturelle de la banane et la richesse du beurre d'arachide pour un petit-déjeuner gourmand et énergisant.

Ingrédients

1 banane mûre
Une pincée de cannelle moulue
1 c. à soupe de beurre d'arachide
1/4 tasse de yaourt grec nature faible en matière grasse
1 c. à soupe d'arachides grillées non salées

Coupez la banane en tranches. Placez la moitié dans un bol. Saupoudrez de cannelle et écrasez avec une fourchette. Ajoutez le beurre d'arachide, puis superposez le yaourt. Ajoutez le reste des tranches de banane et les arachides grillées.

Smoothie anti-inflammatoire à la framboise et aux épinards

Ce smoothie est un concentré d'antioxydants grâce aux framboises et aux épinards. Il est idéal pour faire le plein d'énergie et booster votre système immunitaire.

Ingrédients

2 tasses de framboises surgelées
2 tasses de jeunes pousses d'épinards
3/4 tasse de boisson au lait de coco non sucrée
1/2 tasse de glace
2 dattes dénoyautées
1 c. à café d'extrait de vanille

Mixez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une texture lisse (environ 2 minutes). Versez dans un verre et ajoutez quelques framboises en garniture si désiré.

Sandwich au jambon, aux œufs et aux pousses (...)
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