Pourquoi danser est bon pour la santé ?
Alors, on danse ? Bien sûr, comme toute activité physique, la danse permet d’améliorer sa souplesse et de renforcer ses muscles, mais elle a de nombreux autres bénéfices. Elle peut se pratiquer à tout âge : c’est une activité de loisirs idéale chez les seniors.
Les bienfaits immédiats de la danse
On détresse : danser en musique avec un partenaire abaisse les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, encore plus que danser seul.
On brûle des calories : en moyenne, une heure de danse permet de brûler environ 240 calories. Jusqu’à 500 calories pour une heure de danse classique ou cardio, type zumba ou rock acrobatique.
Les bienfaits de la danse au bout de quelques semaines
La danse agit comme un antidépresseur : quand on danse, on sécrète des endorphines, les hormones du bien-être. testées par des personnes souffrant de dépression, des leçons de salsa hebdomadaires ont amélioré leurs troubles de l’humeur dès 4 semaines. Ils avaient moins de pensées négatives.
Elle est anxiolytique : suivre des cours de danse moderne pendant 3 mois a permis à des étudiants en fac de diminuer leur niveau d’anxiété.
Elle renforce le coeur : des patients souffrant d’insuffisance cardiaque et pratiquant la valse 20 minutes, 3 fois par semaine pendant 8 semaines, augmentent leurs capacités cardiaques. Ce travail cardiorespiratoire est aussi efficace que le vélo ou...
