Selon cette diététicienne, voici pourquoi il faudrait manger des bonbons avant sa séance de sport
Manger des bonbons, un comble pour les sportifs ? Pas tant que ça selon cette diététicienne. Quand comment et pourquoi manger des bonbons avant une séance, on vous explique tout.
Qui a dit que faire du sport et manger des bonbons étaient incompatibles ? On vous l'accorde, se goinfrer de sucreries ne s'accorde pas spécialement avec le régime alimentaire d'un sportif. Mais selon une diététicienne qui a fait le buzz sur TikTok, il existe une exception à la règle.
Selon Kelly Slovin, diététicienne spécialisée dans le sport, manger des bonbons acidulés avant une séance sportive serait bénéfique. "Lorsque vous pensez à une collation avant l’entraînement qui peut vous donner de l’énergie rapidement, vous recherchez quelque chose qui est principalement composé de glucides simples", explique la spécialiste dans les colonnes de Bustle. Ce type de glucides a l'avantage de pénétrer dans le sang immédiatement, pour fournir un boost d'énergie instantanément. "Lorsqu’il s’agit de s’entraîner, vos muscles ne peuvent pas faire la différence entre une dose d’énergie provenant d’un bonbon acidulé ou d’une banane. Votre corps décomposera le glucose (c’est-à-dire le sucre) exactement de la même manière pour alimenter votre routine", confie Kelly Slovin.
Quand faut-il manger un bonbon avant sa séance de sport ?
Selon Kelly Slovin, l'idéal serait de consommer un (ou plusieurs) bonbon 15 à 30 minutes avant sa séance de sport. "Vous devez viser environ 30 à 90 grammes de glucides pour une collation avant l’entraînement, en fonction de vos besoins personnels", précise la diététicienne. Et comme il s'agit d'une forme d'énergie rapide et assez courte, il est possible d'avaler un bonbon durant la séance si celle-ci est assez longue.
Bien évidemment, Kelly Slovin préconise tout de même de privilégier des aliments sains pour sa collation pré-séance de sport. Une poignée de muesli, une banane ou quelques fruits secs feront l'affaire. Mais manger quelques bonbons avant un running n'est finalement pas une si mauvaise idée...
Et l'impact bucco-dentaire ?
Ces recommandations font donc le buzz sur TikTok. Qu'en pensent les autres professionnels de la santé ? Garence Naigeon, diététicienne, émet quelques réserves : "Du point de vue de la biochimie, en effet du glucose reste du glucose et donc permet d'apporter du carburant avant de débuter une course.". Pour autant, la spécialiste reste dubitative quant à cette pratique. "En termes d'apport nutritionnel et de digestion, ces bonbons peuvent présenter une acidité trop importante et contenir également des additifs en trop grande quantité. Sans parler de l'impact bucco-dentaire..." Selon elle, il est donc conseillé de s'autoriser ponctuellement des bonbons pour le plaisir alimentaire, si l'on apprécie vraiment ça, mais pas à but sportif.
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