Comment perdre 10 kg avec le régime Thonon ?
Le régime Thonon a été créé par un médecin du centre hospitalier universitaire de Thonon-les-Bains, en France. Il se déroule en deux phases : une phase stricte de 14 jours et une phase de stabilisation pour éviter l'effet yo-yo. Pendant la première phase, on consomme principalement des protéines maigres, des légumes et quelques fruits, tout en réduisant drastiquement les calories.
La phase stricte : 14 jours pour des résultats rapides
La première phase du régime Thonon est intense. Voici un exemple typique de menu sur une journée :
Petit-déjeuner : Café ou thé sans sucre.
Déjeuner : Deux œufs durs et des épinards sans sel.
Dîner : Un steak grillé avec une salade verte et du céleri.
Les repas sont simples et répétitifs, ce qui peut rendre le régime difficile à suivre. Cependant, cette structure aide à éliminer les choix alimentaires compliqués, ce qui peut faciliter la gestion du régime au quotidien.
Phase de stabilisation : Maintenir les résultats
Une fois les 14 jours terminés, la phase de stabilisation commence. Cette phase est cruciale pour maintenir la perte de poids. On réintroduit progressivement d'autres groupes alimentaires tout en maintenant une alimentation équilibrée et contrôlée. Il est recommandé de suivre cette phase pendant une période de temps égale à celle de la phase stricte, soit 14 jours.
Conseils pour réussir le régime Thonon
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