Pourquoi le soleil est-il bon pour le moral ?
Vous l’aurez remarqué, dès qu’il fait beau, surtout après de longs mois d’hiver, les gens semblent plus détendus, on remarque les sourires dans la rue et on se sent soi-même de meilleure humeur. Si l’effet sur le moral semble et est en partie psychosomatique, il est aussi et surtout bien réel et physiologique. Explications.
Rythmes biologiques et lumière
Bien plus que le soleil lui-même, tout est question de lumière. Vous le savez peut être mais le manque de lumière offre aux pays nordiques un fort taux de dépression, et chez nous, on constate un phénomène de « dépression saisonnière » pendant l’hiver. En effet, les jours sont plus courts, il fait plus sombre et donc on absorbe moins de lumière.
Tout est lié à la production de mélatonine dans notre organisme. Celui-ci la produit en l’absence de lumière et l’arrête en présence de rayons lumineux. C’est ce qui régule notre horloge biologique et fixe le rythme jour/nuit. Un rythme qui s’adapte chaque jour aux variations d’ensoleillement et à la dose de lumière reçue.
Ainsi, quand nous manquons de lumière, le corps se comporte comme pendant la nuit et produit de la mélatonine qui crée un état de fatigue et dérègle notre rythme. Au contraire, l’effet des rayons sur la rétine de nos yeux agit sur la glande responsable de la production de mélatonine et lui fait cesser son activité « soporifique ». Prendre le soleil nous plonge dans un état d’éveil qui nous apporte de l’énergie et un sentiment d’euphorie. Pour autant, ne regardez pas le soleil en face ! D’ailleurs certaines études commencent à montrer que la lumière agit aussi via les récepteurs de la peau : on en profite donc aussi si on fait une sieste les yeux fermés !
Bonne nouvelle : l’effet « bonne humeur » est immédiat mais s’exposer à la lumière régulièrement apporte une amélioration durable de l’humeur. C’est d’ailleurs sur ce principe que sont nées les cures de lumière anti déprime dispensées à l’hôpital ou à faire à la maison avec des lampes de luminothérapie. Celles-ci diffusent une lumière sans ultraviolets et peu d’infrarouges, proche de la lumière naturelle, qui imite l’effet des rayons.
Anne Thoumieux
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