Voici pourquoi vous ne devez pas consommer trop de fruits par jour pour rester en bonne santé
Terminé les raclettes et les plats caloriques d'hiver... Avec l'arrivée de l'été, nos assiettes deviennent plus légères. Après une longue journée à la plage, on préfère déguster quelque chose de frais. Que ce soit pour un dessert, en encas ou au petit-déjeuner, les fruits nous accompagnent tout au long de la période estivale. En même temps, difficile de se passer de son goût juteux ! Beaucoup de personnes vantent les bienfaits des fruits : en plus d'être une source de fibres et de vitamines, ces aliments favorisent la satiété et régulent le transit en cas de constipation. Mais attention, ces derniers peuvent également avoir un impact néfaste sur votre santé si vous en consommez en trop grosse quantité. Malgré leur rôle important dans le bon fonctionnement de notre organisme, il ne faut surtout pas dépasser trois à quatre portions de fruits par jour. "Une portion équivaut à environ 200 grammes de fruit", précise la diététicienne nutritionniste Barbara Martin Goncalves, dans les colonnes de Madame Figaro. Par jour, à titre d'exemple, vous pouvez consommer deux kiwis, une pomme, une demi-banane ou 15 à 20 grains de raison.
Les effets néfastes des fruits sur la santé en cas de consommation excessive
Mais pourquoi ne doit-on pas consommer trop de fruits ? Ces aliments contiennent du fructose qui peut faire grimer la glycémie, soit le taux de sucre dans le sang, en cas de consommation excessive. D'après l'OMS, il ne faut pas dépasser 50 grammes (...) Ce sport trop souvent ignoré brûle pourtant autant de calories qu'une heure de vélo selon un nutritionniste
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