Mon poids varie d’un jour à l’autre, est-ce normal ?
Il vous est certainement déjà arrivé de vous réjouir pour quelques kilos perdus, et de vous peser le lendemain en vous demandant pourquoi la balance n’est pas aussi aimable que la veille. Et pour cause, le nombre affiché sur la balance a de nouveau gonflé. Pourquoi tant de variations, surtout chez la femme ? Juliana Massamba, diététicienne, nutritionniste et coach sportive, répond à toutes nos questions.
“D’abord, pour nous les femmes, le premier facteur de variation c’est l’eau. C'est-à-dire que pendant les règles, par exemple, on peut souffrir de problèmes de rétention d’eau. Je ne recommanderais pas du tout de se peser quand on a ses règles, de toute façon, car il peut y avoir des variations très importantes d’un ou deux kilos sur une ou deux semaines, ce qui est énorme.”
La rétention d’eau fait que l’on ”gonfle” naturellement et intervient notamment quand on ne boit pas assez d’eau. Paradoxal ? Pas tant que ça : “En fait, s’amuse Juliana Massamba, c’est un peu comme un portefeuille. Quand il est rempli, on le dépense. Quand il est vide, on conserve ce qu’on peut. C’est pareil pour l’eau. Si notre corps en manque, il a tendance à stocker ce qui lui reste.”
Un seul conseil donc : boire régulièrement, entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, et boire davantage en cas de fortes chaleur et quand on a ses règles.
La prise de masse grasse du jour au lendemain peut aussi s’expliquer par la consommation de sucres ou d’aliments gras, ce qui peut rapidement faire varier le poids. “Les aliments (...)
