Il est préférable de courir sur un tapis roulant si vous souffrez d'une douleur à cet endroit
Vous adorez courir en extérieur mais la météo ne vous le permet plus ? Pas de panique, le tapis roulant a beau être moins séduisant sur le papier, il n’en reste pas moins une bonne alternative. Dans une métanalyse de 34 études, parue dans la revue Sport Medicine, le Rich Willy, physiothérapeute, PhD, professeur associé à l'Université du Montana et directeur du Montana Running Lab et ses collègues assurent n'avoir constaté aucune différence physiologique majeure entre la course sur tapis roulant et en extérieure. Quelques petites nuances existent cependant. Le point.
Les avantages du tapis roulant
Pour ceux qui n’ont pas accès à des parcs, des bois ou des trottoirs suffisamment grands. « Pour certaines personnes, c'est le seul endroit où elles peuvent courir pour leur sécurité personnelle ou pour des raisons de circulation », rappelle Rich Willy au média américain Self.
Quand la météo est affreuse.
Quand votre planning ne vous permet pas de sortir.
Si vous souffrez d’une douleur à la hanche ou aux ischio-jambiers, la bande de roulement pourra vous sembler plus agréable sur tapis que si vous courrez à l’extérieur. Pourquoi cela ? Votre jambe est tirée vers l’extérieur et vous n’avez donc pas besoin de catapulter votre corps par-dessus votre pied, explique Allison Gruber, professeure agrégée de kinésiologie à l’université d’Indiana à Bloomington (Etats-Unis), à Self.
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