Cette pratique sportive recommandée pour garder la forme au-delà de 70 ans
La fonction musculaire se perd peu à peu avec l’âge. La force de la préhension et la force des jambes qui diminuent sont, qui plus, considérées comme des facteurs prédictifs de décès chez les personnes âgées, précise l’article du Daily Mail, du 19 juin 2024. Heureusement, avec cette pratique sportive recommandée par les scientifiques, il est tout à fait possible de garder la forme, même après 70 ans. Rester physiquement actif après la retraite est l’un des secrets de la longévité en général. Une étude scientifique a permis de démontrer que rester en forme, même après 70 ans, peut se faire facilement. Cela passe par un entraînement de résistance plus ou moins intense.
Pratique sportive et bien-être : un entraînement d’un an pour garder la forme après 70 ans
Les scientifiques, dont le résultat des recherches est publié dans la revue BMJ Open Sport and Exercise Medicine, ont mené leur expérience sur 451 retraités âgés de 71 ans en moyenne. Les participants ont été répartis en trois groupes. Pendant un an, les septuagénaires du groupe 1 ont effectué des entraînements de résistance avec des poids lourds compris entre 70 à 85% du poids maximal qu’ils pouvaient soulever. Les retraités du groupe 2 ont suivi une pratique sportive d’intensité modérée au poids du corps ou avec des bandes de résistance. Les personnes du groupe 3 ont, quant à elles, reçu la consigne de ne rien faire de plus que leur activité habituelle. La (...)
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