Prenez 1 mn pour faire cet exercice conseillé par un médecin et vous saurez si vous allez vieillir en forme (ou pas !)
Les personnes qui font régulièrement des exercices de musculation connaissent bien le "farmer's carry" (ou « marche du fermier » en français) qui est un exercice qui consiste à marcher sur une certaine distance, les bras tendus le long du corps, en tenant des poids lourds (haltères, kettlebells...) dans chaque main. Cet exercice de gainage permet d'engager les abdominaux pour stabiliser la colonne vertébrale, et il favorise aussi une meilleure stabilité et un bon alignement corporel. Pour le Dr Peter Attia, un médecin spécialisé dans la longévité qui poste régulièrement ses conseils sur les réseaux sociaux, cet exercice de haute intensité sollicite également le coeur et "peut aider à réduire la tension artérielle et à réduire le risque de maladie cardiaque au fil du temps".
Combien de kilos devrait-on pouvoir porter à bout de bras ?
Mais surtout, le médecin explique "qu'être capable de porter un certain poids au bout de chaque bras pendant au moins une minute lorsqu'on a entre 40 et 50 ans, permet de penser que l'on vieillira en forme. L'exercice de la marche du fermier sollicite en effet les avant-bras, les poignets et les biceps, améliorant ainsi la force de préhension, "ce qui est essentiel pour les activités quotidiennes et autres exercices qui peuvent devenir plus difficiles avec l’âge" insiste le médecin. Selon le spécialiste en longévité, entre 40 et 50 ans, les femmes devraient s'efforcer de porter 75 % de leur poids corporel réparti (...)
Plusieurs médecins s'accordent à dire que ce fruit réduit la tension artérielle si vous en mangez chaque jour
La coach sportive d'Anne Hathaway dévoile son astuce de 3 minutes pour une silhouette tonique
Un pharmacien conseille cette boisson pour baisser le taux de sucre dans le sang, et ce n'est pas de l'eau
"Je suis athlète professionnel et voici mes 4 étirements préférés pour soulager les tensions après une longue journée de travail"
Voici le yaourt idéal pour un regain d’énergie selon une diététicienne
