Qu’est-ce que le 3-2-1, cette méthode de remise en forme populaire sur les réseaux sociaux et est-elle vraiment efficace ?
Pour rester en forme et en bonne santé, il est important de pratiquer une activité physique régulière, d’avoir une alimentation saine, de boire et dormir suffisamment. Mais sur les réseaux sociaux, il n’est pas rare de voir des programmes mettant en avant des conseils pour une perte de poids ou encore pour vous aider à vous remettre en forme.
On peut notamment citer la méthode 12-3-30, une technique de marche à pied sur tapis roulant qui vante ses bienfaits pour perdre du poids rapidement, ou encore la méthode d'exercice “20-10”, qui aiderait à brûler des calories. Plus récemment, c'est la méthode 3-2-1 qui fait parler d’elle.
La méthode 3-2-1 est une routine sportive hebdomadaire popularisée sur les réseaux sociaux en 2023. Étalée sur une semaine, elle recommande de pratiquer une activité physique six jours par semaine. Plus précisément, elle demande de faire trois jours de musculation, deux jours de Pilates et un jour de cardio.
Auprès du média Well Good, Jade Smith, coach sportive, détaille que pour chaque jour de musculation, il faut cibler soit le haut du corps, soit le bas du corps, soit faire des exercices qui engagent tout le corps. Selon elle, cette méthode permet une “une approche équilibrée pour développer la force, la souplesse et le bien-être mental”.
Interrogé par PopSugar, Brookelyn Suddell, coach sportive, estime que cela permet de se donner un objectif d’activité sportive. Selon elle, suivre cette routine peut permettre de gagner en force et en souplesse. Elle (...)
