Quels sont les bienfaits de la posture de la Salutation au soleil
La Salutation au Soleil renferme de nombreux bienfaits, entre oxygénation du cerveau, étirements des muscles et même un cycle menstruel mieux réglé. On vous dit tout sur cet enchaînement de postures.
La posture de la Salutation au soleil
Du sanskrit Surya Namaskar, la Salutation au Soleil est un ensemble de positions à réaliser le matin et le soir face au soleil. Cet enchaînement de douze postures comme la posture de la pince ou celle du cobra est idéal pour l’ensemble du corps.
Degré de difficulté
2/5
Comment faire la Salutation au soleil
Il s’agit d’enchaîner plusieurs postures comme la posture de la demi-pince, la posture du crocodile, la posture du chien tête en bas et la posture du cobra. Chaque mouvement est à réaliser lentement et avec une profonde respiration. Le mot d’ordre : on prend son temps. « Il faut vraiment écouter son corps pour arriver à se détendre dans les postures. Il ne faut pas faire en force mais plutôt en fluidité », explique Justine Corrion, professeure de Pilates et de yoga et créatrice de Pilates by Justine. Plus on pratique la Salutation au Soleil, et plus cela deviendra facile. « Cela devient une habitude et rentre dans notre quotidien. C’est bien de la faire le matin deux à quatre fois chaque jour », ajoute la professionnelle. Son conseil ? On commence par réaliser la Salutation au Soleil une fois à droite, puis une fois à gauche. Si l’on en ressent le besoin, on peut recommencer le processus. « L’enchaînement des douze postures prend environ cinq minutes. Il faut le faire lentement, que ce ne soit pas précipité. »
Comment respirer pendant la Salutation au Soleil
Lorsqu’on réalise une salutation...
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