Régime : est-il dangereux de manger 1.200 calories par jour ?

Aïda Amar

25 avril 2024 à 5:30 AM

Le principe fondamental derrière la perte de poids est de créer un déficit calorique, ce qui signifie consommer moins de calories que celles que le corps brûle quotidiennement. Cela force le corps à puiser dans ses réserves de graisse pour obtenir l'énergie dont il a besoin, entraînant une perte de poids. Cependant, réduire les calories trop drastiquement peut avoir des conséquences néfastes sur la santé.

Les risques d'un régime de 1 200 calories par jour

Carence nutritionnelle : Limiter l'apport calorique à 1 200 calories par jour peut rendre difficile l'obtention de tous les nutriments essentiels dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Cela peut entraîner des carences en vitamines, minéraux et autres nutriments importants, ce qui peut avoir un impact sur la santé à long terme. Baisse du métabolisme : Un apport calorique trop faible peut ralentir le métabolisme, car le corps tente de conserver l'énergie en réduisant la dépense calorique. Cela peut rendre la perte de poids plus difficile à long terme et entraîner un effet yo-yo, où les personnes reprennent du poids une fois qu'elles arrêtent le régime. Perte musculaire : Lorsque le corps est privé de suffisamment de calories, il peut commencer à puiser dans les réserves de glycogène dans les muscles pour obtenir de l'énergie. Cela peut entraîner une perte musculaire, ce qui n'est pas souhaitable pour la santé métabolique et la composition corporelle. Impact sur le bien-être (...)

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