Régime méditerranéen : 12 conseils pour vous y mettre facilement en 2022

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La réputation du régime méditerranéen n'est plus à faire. Il vient d'ailleurs, et pour la 5e année consécutive, d'être classé "meilleur régime en général" par le magazine américain US News, qui passe chaque année les différentes diètes minceur et santé à la loupe. En mettant l'accent sur les fruits et légumes, le poisson, l'huile d'olive et autres aliments sains, les experts ont estimé que ce "régime" ou plutôt ce mode d'alimentation était particulièrement intelligent.

S'ils ne lui ont décerné qu'un modeste 3/5 pour la perte de poids globale, il obtient un victorieux 4,8/5 pour ses bienfaits santé. Ce qui lui permet de conserver sa première lace sur la podium devant le régime DASH (en 2e position) et le régime flexitarien (en 3e position).

Le régime méditerranéen, (vraiment) bon pour la santé. Il faut dire que le régime méditerranéen - aussi appelé "régime crétois" - est un véritable allié de notre santé. Les études scientifiques se succèdent : ce régime inspiré des habitudes alimentaires du pourtour méditerranéen serait excellent pour préserver le système cardiovasculaire (il lutte contre le cholestérol et l'athérosclérose), lutter contre le diabète de type 2 (il freine la résistance à l'insuline), atténuer les troubles de l'humeur (il améliore les symptômes dépressifs) ou encore réduire le risque de cancer (cancer du sein et de la prostate, en particulier).

Il intéresse les chercheurs depuis les années 1950 ! Mais (...)

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