Raffermir ses cuisses : les meilleurs exercices avec des élastiques pour sculpter cette zone à la maison
Avoir des cuisses bien fermes, bien dessinées… C’est un but difficile à atteindre quand on n’est pas accompagné. Malgré tout, il est évidemment possible d’effectuer des exercices pertinents chez soi afin de dessiner cette zone qui peut parfois être marquée par de la cellulite, notamment chez les femmes.
Après les exercices au poids du corps, les exercices accompagnés d'élastiques sont d’excellentes alternatives, note Juliana Massamba, diététicienne nutritionniste et coach sportive. “Les élastiques permettent d’inclure de la progression au niveau de la sollicitation des muscles puisqu’on ajoute de la résistance.”
Pour commencer, les squats sont un exercice très efficace. Et si tout le monde connaît bien le principe, les squats se révèlent encore plus impactants lorsqu’ils sont accompagnés d’élastiques. “Qui plus est, le squat peut être un exercice multiple. Il y a les squats sur le côté, les squats pulsés avec plusieurs répétitions sans remonter dans la totalité.” Des variations idéales pour sculpter les cuisses, donc.
Viennent ensuite les fentes, toujours avec élastiques. “Ce sont de très bons exercices composés, qui vont solliciter l'avant et l’arrière des cuisses, recommande Juliana Massamba. Les 'hip thrusts' (que l’on peut également appeler “ponts fessiers”, ndlr) sont une combinaisons plutôt axées sur les fessiers mais que l’on peut aussi inclure car ça peut permettre de muscler l’intérieur des jambes. On va ainsi favoriser l’arrière de la cuisse et du fessier, ajouter un (...)
