« La respiration du dragon » : la technique d'une psychologue pour déstresser un enfant
« Apaiser le stress de l’enfant et les tensions avec la respiration, c’est tellement efficace et facile à mettre en place », assure Marine Darnat-Wambèke, psychologue spécialiste des enfants et de la parentalité, sur son compte Instagram. Les enfants aussi peuvent être stressés. Et il n’est pas forcément évident de trouver les bons mots pour les apaiser. Selon la spécialiste, nul besoin de grands discours convaincants. L’idée est plutôt d’apprendre aux enfants les bienfaits d’une respiration contrôlée. Et elle a trouvé une bonne technique pour cela : la respiration du dragon.
Un outil de régulation émotionnelle
L’experte livre sa méthode en trois étapes : « Inspire profondément par le nez comme un dragon qui se prépare à cracher du feu. Gonfle ton ventre et ressens l’air remplir ton corps. Expire doucement par la bouche en soufflant lentement mais puissamment ». Si cette technique est efficace sur les adultes comme sur les enfants c’est parce qu’elle permet de « se recentrer, calmer son stress et réguler ses émotions avec une méthode ludique », décrit la psychologue.
L’enfant pourrait finir par le pratiquer seul
L’idée est de proposer cette respiration dans les moments de stress « avant un test scolaire, après une dispute ou encore quand la frustration monte ». Plus vous répèterez cet outil avec votre enfant plus il s’en saisira de manière autonome. Lorsqu’un enfant...
