RPM : ce sport à la maison qui nous fait brûler un max de calories sera l'incontournable de l'hiver
Hyper tendance depuis quelques années déjà, le RPM permet de brûler jusqu'à 700 calories en une séance. Zoom sur ce sport qui compte de plus en plus d'adeptes.
Le RPM signifie "round per minute", soit une unité de vitesse qui mesure le nombre de tours réalisés avec les pédales en 60 secondes. Tout droit venu des États-Unis, le concept est simple : un vélo d'intérieur, des lumières de couleur, de la musique, et bien souvent un coach qui s'époumone pour vous motiver à pédaler. En salle, cette discipline (ultra) sportive fait de plus en plus d'adeptes. Et il est évidemment possible de s'y mettre de chez soi. Zoom sur les choses à savoir à propos du sport indispensable pour l'hiver à venir !
Quels sont les bienfaits du RPM ?
Les cours de RPM en salle sont conçus pour offrir un entraînement vasculaire intense. Très intense. Sur son vélo d'intérieur, on pédale en rythme en ajustant la résistance afin de simuler des montées, des descentes ou des sprints. En 45 minutes, on brûle en moyenne 700 calories. Rien que ça ! Après plusieurs semaines, le corps est tonifié. La silhouette sculptée. Et le cardio renforcé.
Mais l'autre jolie surprise, c'est le bien-être mental que procure le RPM. Après une séance de 45 minutes, la sécrétion d'endorphines est telle qu'elle rend un brin euphorique. Une véritable bulle de bonheur.
Comment faire du RPM de chez soi ?
Si les séances de RPM sont proposées en club, il est bien évidemment possible de s'y mettre de chez soi. Seul, en famille ou entre amis : c'est vous qui choisissez ! L'important, c'est d'être un minimum équipé. Pour cela, on opte pour un bon vélo d'appartement.
Vélo d'intérieur Labgrey 359,99€ sur Amazon
Le vélo d'intérieur de Labgrey possède une résistance réglable, un volant d'inertie chromé de 15kg, un système d'entraînement silencieux et une plaquette de frein d'urgence. Mais aussi : un écran LCD numérique, un guidon multi-position, des capteurs de fréquence cardiaque, un support de téléphone ou tablette, un porte-bouteille ou encore des pédales à cage anti-dérapantes. Bref : tout pour s'organiser des séances de RPM directement dans son salon.
Sur Amazon, ils sont plus de 1400 à l'avoir déjà adopté et à lui laisser la note de 4,3/5. "Éducateur sportif de profession en phase de rééducation, je recommande ce vélo que je viens d'acquérir. Robuste, silencieux, facile à monter et à utiliser, idéal pour une pratique sportive régulière", confie un internaute en commentaire. Pour certains, la selle semble un peu dure. Alors on n'hésite pas à ajouter une housse de selle en mousse afin d'éviter les douleurs aux fesses le lendemain !
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