Santé cérébrale : 5 conseils d’experts pour garder son cerveau en éveil
Le cerveau est le centre de contrôle du corps tout entier, et le siège de la pensée, de l’intelligence et de nombreuses autres fonctions cognitives. Il coordonne le mouvement, le toucher, l’odorat, le goût, l’audition, la vue, la parole, ou encore la compréhension. C’est un organe essentiel de notre corps, il est donc primordial de le garder en bonne santé. Par ailleurs, une mauvaise santé cérébrale est susceptible d'accélérer le vieillissement du cerveau et d’augmenter les risques de déclin cognitif et de troubles neurodégénératifs tels que la maladie de Parkinson ou Alzheimer. Afin d’adopter des habitudes saines pour le cerveau, des experts américains ont délivré leurs conseils dans le podcast américain dédié à la santé cérébrale du docteur Sanjay Gupta : “Chasing Life with Dr. Sanjay Gupta” .
De nombreuses bonnes habitudes de vie existent pour favoriser sa santé cérébrale. Voici 5 recommandations d’experts afin de prendre soin de son cerveau physiquement et mentalement au quotidien.
D’abord, les experts en santé cérébral rappellent l’importance du repos pour un cerveau en bonne forme. "Ce que nous disons toujours aux gens, c'est qu'il faut dormir en moyenne sept à neuf heures par nuit", a rappelé la chercheuse Victoria Garfield. Mais selon elle, ce n’est pas grave si on n’atteint pas les sept ou huit heures de sommeil par nuit si on s’en approche et que l’on bénéficie d’un sommeil de bonne qualité qui permet “au cerveau de se régénérer". Pour bien reposer son cerveau, l’experte (...)
