Sommeil : ce fruit à manger peu de temps avant votre coucher peut faire la différence
Le sommeil est primordial pour rester en bonne santé. De nombreuses personnes éprouvent de grandes difficultés à avoir un sommeil de qualité. Pour mieux dormir, les experts recommandent de limiter l’exposition aux écrans, éviter les dîners trop lourds, ou encore l’exercice physique en toute fin de soirée. Ils conseillent aussi d'avoir une alimentation équilibrée au quotidien. Dans une vidéo postée sur Instagram, Olivier Mallis, médecin et neurologue, recommande de consommer un fruit en particulier afin de s’assurer une nuit paisible. Il s'agit du kiwi vert. "Il y a deux études qui se sont intéressées à l’effet bénéfique du kiwi sur le sommeil. La première étude date de 2011 et elle montrait déjà que consommer deux kiwis une heure avant d’aller dormir améliorait la qualité du sommeil, c’est-à-dire le temps pour s'endormir, la profondeur du sommeil et la satisfaction ou la sensation d’avoir bien dormi", a-t-elle révélé.
La qualité du sommeil est améliorée grâce à ce fruit
Le spécialiste a ensuite révélé le bilan d'une seconde sur le sujet : "Il y a eu une deuxième étude qui date de 2023 qui étudiait la consommation de kiwi chez des athlètes de haut niveau. Et elle montrait que consommer deux kiwis avant d’aller dormir améliorait la qualité du sommeil et les paramètres de stress dû à l’exercice physique intense", a déclaré l'experte.
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