Sommeil : vous avez du mal à trouver votre rythme ? Ces conseils indispensables vont vous aider
L'hygiène du sommeil est aussi importante que l'hygiène physique et tout aussi essentielle à notre santé. Pourtant, malgré son importance, de nombreuses personnes ont du mal à obtenir un sommeil de qualité. La bonne nouvelle est que même de petits changements dans ce domaine peuvent aider à trouver votre propre rythme.
Le sommeil représente plus d’un tiers de notre vie. Il est déterminant pour la croissance, la maturation cérébrale, le développement et la préservation de nos capacités cognitives. Il est par ailleurs essentiel pour l’ajustement de nombreuses sécrétions hormonales et le maintien de notre température interne. Il peut toutefois être difficile d'avoir une bonne nuit de sommeil de nos jours, en particulier avec des horaires chargés et les diverses sources de stress qui perturbent notre quotidien. Si le fait de connaître une nuit agitée n'est pas un problème, hormis le fait de ne pas être en forme le lendemain, les effets d'un manque de sommeil à long terme peuvent être bien plus graves, augmentant le risque de maladie coronarienne, de diabète ou encore d’obésité. Le terme « d’hygiène du sommeil » fait donc référence aux stratégies reliées aux habitudes de vie et de sommeil, à l’environnement et au domaine psychologique. En effet, une quantité considérable de recherche a été dédiée à l’élaboration de conseils pour accroître la qualité du sommeil et un nombre important de données prouvent que ces stratégies offrent des solutions à long terme face à certains troubles du sommeil.
A découvrir également : Sommeil : les 7 erreurs à éviter
Ainsi, connaître les recommandations qui constituent une bonne hygiène de sommeil et appliquer au quotidien celles qui correspondent le mieux à notre problématique de sommeil...
