Spiruline pour dormir : est-ce efficace et quelles précautions prendre ?
La spiruline semble avoir de nombreux bienfaits. Elle peut, dans certains cas, favoriser le sommeil. Il faut toujours privilégier la spiruline provenant d’une filière contrôlée.
La spiruline désigne le nom usuel d’une cyanobactérie appartenant au genre Arthrospira. Ces cyanobactéries sont également dénommées algues bleues, mais il s’agit d’un type de bactéries particulières possédant des pigments photosynthétiques. Cette bactérie photoautotrophe se trouve naturellement dans des sources d’eau chaudes qui possèdent un pH plutôt alcalin. La spiruline pourrait avoir des effets antioxydants, antimicrobiens, anti-inflammatoires ou encore antiallergiques, comme le précise la publication Spirulina in Health Care Management (disponible dans la revue scientifique Current Pharmaceutical Biotechnology). Cependant, ces bénéfices doivent encore être validés par de plus amples études.
On trouve la spiruline sous différentes formes. Elle peut, en effet, se retrouver incorporée dans des aliments, ou elle peut se présenter sous forme de compléments alimentaires. La spiruline contient des protéines, des lipides, mais aussi des minéraux et de nombreuses vitamines, ce qui peut en faire un allié bien-être efficace.
Le sommeil peut être perturbé par de nombreux facteurs. Le stress, une alimentation déséquilibrée, la prise de certains médicaments, de mauvaises habitudes ou encore un problème de sécrétion de mélatonine peuvent influer sur le sommeil. La mélatonine est une hormone permettant de synchroniser (...)
