Ce sport, qui brûle autant de calories en 10 min que 30 min de footing, fait perdre 3 kg de graisse pure en 1 mois
Qui n'a jamais sauté à la corde dans la cour de récréation ? Aujourd'hui, cette activité simple et ludique revient en force dans le monde du fitness. La corde à sauter, c'est le retour en enfance, l'innocence d'un jeu, mais avec des bienfaits incroyables pour notre corps d'adulte. Le côté fun rend l'exercice moins dur et nous motive à bouger plus. Mais derrière ce côté régressif, cela reste une activité physique diablement efficace. Dans une vidéo postée sur son compte Instagram le coach sportif Jean-Baptiste Kapoudjian lance ainsi : "J’essaie d’expliquer à tout le monde que sauter à la corde à sauter 10 minutes = 30 minutes de jogging. 4 semaines à intensité modérée = -2,8 kg de graisse pure et + de muscle". De qui nous mettre au sport !
Les bienfaits de la corde à sauter
Cardio et endurance
La corde à sauter n'est pas seulement un jeu d'enfant. C'est un exercice complet qui sollicite tout le corps. En quelques minutes, vous pouvez améliorer votre endurance cardiovasculaire. En effet, sauter à la corde augmente votre rythme cardiaque, ce qui aide à renforcer votre cœur et à améliorer votre circulation sanguine. D'après une étude publiée dans le "Journal of Sports Science and Medicine", une séance de corde à sauter de 10 minutes peut équivaloir à 30 minutes de jogging en termes de bénéfices cardiovasculaires.
Tonification et musculation
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