Standing Pilates : 4 mouvements express à pratiquer debout pour gainer son corps
Pas besoin de matériel, juste de se tenir debout pour démarrer une séance de renforcement musculaire full body, où que vous soyez.
Fini les excuses pour sauter sa séance de musculation ! Pour les réseaux sociaux de l’édition anglaise du magazine Women’s Health, Bryony, fondatrice de Pilates by Bryony, a partagé quatre de ses mouvements préférés issus du standing Pilates. Cette variante de la méthode Pilates classique permet de travailler les muscles en profondeur tout en veillant à sa posture et à sa respiration. Contrairement au Pilates traditionnel, les mouvements s’effectuent debout, et non sur un tapis ou une machine, comme c’est le cas pour le Pilates Reformer.
Simple et rapide, ce circuit permet de muscler le haut et le bas du corps à tout moment de la journée. Aucun matériel n’est requis, à part éventuellement une chaise ou un support pour s’aider à garder son équilibre et renforcer son gainage.
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