Stress, anxiété : 6 habitudes à risque qu'il faut à tout prix éviter
Certaines situations augmentent notre anxiété sans même que nous nous en rendions compte. Il est nécessaire de les identifier pour s'en prémunir au mieux.
L'anxiété, souvent appelée « angoisse », est une réaction excessive mais passagère à une situation ressentie comme une menace. Cette émotion combine à la fois des symptômes physiques (accélération du rythme cardiaque, respiration plus difficile, excès de transpiration, tremblements, frissons, raideurs dans le corps) et des pensées comme l'inquiétude, des ruminations, des obsessions, des doutes ou des craintes.
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Certaines personnes peuvent aller jusqu'à développer un trouble de l'anxiété généralisée (TAG), une maladie qui touche environ 2,1 % des personnes âgées de 18 à 65 ans en France, selon la clinique e-santé. Si le trouble anxieux peut, chez certains, devenir une pathologie quotidienne, d'autres peuvent, en revanche, parvenir à diminuer leur anxiété en évitant certaines habitudes « à risque ».
Se comparer aux autres
En se comparant sans cesse aux autres, on finit par augmenter son anxiété. Cela peut aller d'une forme de compétition au travail avec un collègue, à celle au sein de sa propre famille ou ses amis. Dans les cas les plus poussés de comparaison, l'anxiété peut alors se manifester sous la forme de phobie sociale.
Cette dernière se traduit par une crainte des rapports sociaux, une appréhension des situations de compétition, la peur d'être regardé(e) ou d'agir sous le regard et le jugement d'autrui, indique le site
