On a testé Rocky Spirit, l’entraînement de Rocky Balboa à L’Usine Paris
Enfilez vos gants et préparez-vous à suer. L’Usine Paris vient de lancer un cours de sport intitulé Rocky Spirit, qui promet de vous entraîner comme Rocky Balboa.
Le principe
Rappelez-vous, Rocky qui s’entraîne dans les rues de Philadelphie. Ici, c’est presque pareil, la course à pieds en moins, et heureusement. Mais ne vous réjouissez pas trop vite, puisque vous ressortirez de cet entraînement tout aussi épuisé. Cardio intense, boxe, renforcement musculaire… Un programme axé sur la préparation physique du boxeur plus que sur la technique de boxe. Mais rassurez-vous, vous donnerez quand même quelques coups. Le tout sur la bande-son légendaire du film, orchestré par le coach Yoann Perez.
Pour qui ?
Rocky Spirit est conçu pour tous, mais si vous reprenez le sport pour la première fois depuis dix ans, peut-être que ce n’est pas le bon moment. Car la haute intensité des exercices peut effrayer ceux qui débutent. Assurez-vous d’avoir une bonne condition physique, même s’il sera possible d’adapter les exercices selon les niveaux.
Le déroulé
Comme tout bon entraînement de boxe, Rocky Spirit commence par de la corde à sauter. Une discipline qui fait monter le cardio, qui réveille les muscles, qui travaille le souffle et donc l’endurance, et surtout améliore l’agilité utile aux boxeurs. On éveille ensuite le haut du corps avec un peu de shadow boxing (boxer sans gants ni adversaire), droite, gauche, crochet, puis on s’installe sur un vélo. On pique un sprint de 5 minutes, et déjà vous êtes en nage. Vous avez déjà mal partout ? Ce n’est que le début. Direction le ring. Car oui, ici,...
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