Ventre plat : les 4 meilleures poses de yoga pour muscler ses abdos sans transpirer
Le yoga, bien plus qu'une simple activité de détente, est un véritable allié pour sculpter son corps en douceur. En plus de favoriser la relaxation, cette pratique millénaire permet de tonifier les muscles en profondeur. Aujourd'hui, nous vous dévoilons les 4 meilleures poses de yoga pour muscler vos abdos sans transpirer.
1. La planche (Phalakasana)
La planche est une pose incontournable pour renforcer les abdominaux. Elle sollicite principalement le transverse, le muscle profond de l'abdomen, mais également les bras et les épaules. Tenez cette pose pendant 30 secondes à 1 minute, en gardant le corps bien aligné. Répétez trois fois.
2. La planche latérale (Vasisthasana)
Pour travailler les obliques, rien de tel que la planche latérale. En plus de sculpter la taille, elle renforce également les bras et les hanches. Tenez la pose de chaque côté pendant 30 secondes, en gardant le corps en ligne droite. Répétez trois fois.
3. Le bateau (Navasana)
Le bateau est excellent pour solliciter les muscles du bas-ventre et les fléchisseurs de la hanche. Assis, les jambes relevées et le dos droit, tenez cette pose pendant 20 à 30 secondes. Répétez trois fois pour un ventre plat et tonique.
4. Le chien tête en bas avec lever de jambe (Adho Mukha Svanasana avec Eka Pada Adho Mukha Svanasana)
Cette variation du chien tête en bas travaille à la fois les abdominaux, les bras, les jambes et le dos. Levez une jambe vers le ciel, en gardant les hanches parallèles (...)
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